乳酸菌には効果がない?乳酸菌の最新の研究でわかっていることがスゴイ!

乳酸菌には効果がない?乳酸菌の最新の研究でわかっていることがスゴイ!


乳酸菌には本当のところ効果があるのかないのか

「乳酸菌は効果がない」という記事を見かけることがあります。

乳酸菌は臨床研究において人に対しても様々な効果があることが認められています。

そのために近年ではとても注目されているのは間違いありません。

そんな中で乳酸菌が効かないという口コミを見かける事も事実です。

そのような口コミが出てくるのはどうしてでしょう。

乳酸菌を効果を実感する本当に大切な事をお伝えしていきたいと思います。

乳酸菌の効果を実感するには継続して摂ることが必要


乳酸菌は、便秘に対する効果、インフルエンザの予防、アトピーやアレルギー症状の予防や改善などは実際の研究で明らかにされている事実です。

しかし乳酸菌は薬ではありませんので、何か病気を直接的に治すものではありません。

そのためにある程度の効果が実感できるまでには期間が必要であって、また個人個人よってその効果を実感できる期間が違うということが言えます。

例えば便秘解消のために乳酸菌を摂り始めたとして、2週間で効果を実感できる人もいれば、1ヶ月で効果を実感できることが出来ない人もおられます。

これは個人によって便秘の症状も違いますし、摂っている乳酸菌との相性もあります。

乳酸菌は細菌であって、腸内環境を改善することで便秘の解消も期待できることから、気長に摂り続ける必要があると理解しておきましょう。

乳酸菌との相性を見極める


私たちの腸内は100兆もの腸内細菌が存在するといわれています。

またその種類は数百といわれており、その種類は人によって全く違う内容なのです。

乳酸菌を摂ることで私たちの腸内に住む細菌に良い影響を与えられるかどうかは、その乳酸菌の種類と腸内細菌の相性が良いかどうかが重要になってきます。

こればかりはその乳酸菌を摂ってみないことには何とも言えません。

特定の乳酸菌を摂りはじめて直ぐに効果を感じる人もいれば、1ヶ月摂っても効果を感じることが出来ない人もいるのは、このような相性があるからなのです。

一般的に便秘解消を目的とするならば、2週間から1ヶ月と言われていますので、もしも効果を実感できないのであれば、違う種類の乳酸菌を摂ることで効果を実感できる可能性があります。

相性の良い乳酸菌を探す必要がありますので、やはり気長に摂り続ける必要があります。

またサプリメントであれば、沢山の種類の乳酸菌が配合されているものもありますので、初めて乳酸菌サプリを試すということであれば、様々な種類の乳酸菌を摂ることが出来るものが良いでしょう。

乳酸菌は量をたくさん摂ることが有効


乳酸菌は善玉箘を活性化させることが出来ると言われています。

それは乳酸菌自体が善玉箘のエサとなるために、善玉箘が活性化し、増えていくことで腸内環境が改善されていくのです。

そのため乳酸菌の量は出切る限り多くの量を摂取することが大事になります。

コンビニにいくと沢山の乳酸菌配合のヨーグルトが発売されていますが、それほど多くの乳酸菌が配合されていないものもあります。

またヨーグルトを毎日食べ続けることもなかなか大変だと思います。

乳酸菌サプリであれば、乳酸菌の量が豊富なものが多いですし、毎日サプリメントを飲むだけですからとても手軽に摂っていけますのでオススメです。

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乳酸菌を摂って効果を実感するには、
・継続して摂り続ける
・乳酸菌の量をたくさん摂る
・いろいろな種類の乳酸菌を摂る
ことが効果を得るためには効率の良い方法であると言えるでしょう。



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